补气血通常可以喝当归红枣茶、黄芪枸杞茶、桂圆玫瑰花茶等，具体需根据体质选择。长期气血不足可能引发头晕、乏力等症状，建议及时就医调理。
1、当归红枣茶
当归具有补血活血的功效，红枣能补中益气、养血安神。两者搭配可改善气血不足引起的面色苍白、手脚冰凉。冲泡时取当归片3克、红枣2颗，沸水焖泡10分钟，适合血虚体质人群。
2、黄芪枸杞茶
黄芪擅长益气固表，枸杞可滋补肝肾、益精明目。此茶对气虚自汗、倦怠乏力效果显著。建议取黄芪5克、枸杞10粒，85℃热水冲泡，阴虚火旺者应慎用。
3、桂圆玫瑰花茶
桂圆补益心脾、养血安神，玫瑰花行气解郁。两者配伍适合气血瘀滞导致的月经不调、情绪抑郁。取桂圆肉5颗、玫瑰花3朵，用90℃水冲泡，孕妇及经量过多者不宜饮用。
日常饮用补气血茶饮需注意体质辨识，建议每周饮用3-4次为宜。若伴随严重贫血（血红蛋白低于110g/L）或持续疲劳，应及时就诊血液科，在医生指导下配合归脾丸、八珍颗粒等中成药治疗。服药期间饮茶需间隔1小时以上，避免影响药效。