膝盖总是酸疼可能是生理性原因所致，也可能与骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等疾病因素有关，建议及时就医明确病因。
1、生理性原因
长期站立、过度运动或姿势不当可能导致膝关节周围肌肉劳损，引起酸疼。这种酸疼通常在休息后缓解，日常可通过热敷、按摩等方式放松肌肉，避免长时间负重活动。
2、骨关节炎
关节软骨退变磨损会引发关节炎症反应，表现为晨起僵硬、活动后酸疼加重。患者可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，配合氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂治疗。
3、滑膜炎
关节滑膜受创伤或感染刺激后，可能出现充血水肿，导致膝盖肿胀酸疼。急性期需制动休息，医生可能会开具洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物，配合超短波物理治疗。
4、韧带损伤
运动扭伤可能导致交叉韧带或侧副韧带损伤，表现为膝盖稳定性下降伴随持续性酸疼。轻度损伤可通过支具固定配合康复训练恢复，完全断裂需关节镜下行韧带重建术。
日常应注意膝关节保暖，避免爬山、深蹲等加重关节负荷的活动。体重超标者建议通过游泳等低冲击运动减重。若酸疼持续超过2周或伴随关节红肿、活动受限，建议尽早就诊骨科完善X线、MRI等检查。