降血压的水果通常有香蕉、橙子、蓝莓等，这些水果含有丰富的营养成分，可能对辅助调节血压有一定帮助，但需注意不能替代药物治疗。
1、香蕉
香蕉富含钾元素，钾能够促进体内钠的排出，从而帮助降低血管外周阻力。此外，钾离子还可调节细胞内外的渗透压平衡，有助于维持正常的心脏功能。适量食用香蕉可能对高血压人群有一定益处，但需控制摄入量，避免过量导致胃肠不适。
2、橙子
橙子含有维生素C、膳食纤维以及橙皮苷等活性成分，其中橙皮苷具有抗氧化作用，可能改善血管内皮功能，促进血液循环。维生素C则有助于减少自由基对血管的损伤，辅助维持血压稳定。建议高血压患者每日食用1-2个新鲜橙子，避免饮用含糖量过高的橙汁。
3、蓝莓
蓝莓中的花青素和多酚类物质具有抗炎、抗氧化特性，可能通过抑制血管收缩物质的产生来辅助调节血压。研究表明，蓝莓中的活性成分可增强一氧化氮的生物利用度，从而帮助血管舒张。日常可将蓝莓作为加餐食用，但合并糖尿病者需注意摄入量。
高血压患者日常需注意低盐饮食，避免腌制品及加工食品。建议每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，并定期监测血压。若血压持续高于140/90mmHg，应及时就医，遵医嘱使用氨氯地平片、缬沙坦胶囊或氢氯噻嗪片等药物控制病情，避免自行依赖食疗延误治疗。