很困却睡不着可能与情绪压力、不良生活习惯或某些疾病原因有关，需结合具体情况分析。常见原因包括焦虑紧张、咖啡因摄入过量或睡眠呼吸暂停等，建议及时调整生活方式或就医排查。
1、情绪压力过大
长期处于焦虑、紧张或抑郁情绪中会导致大脑神经持续兴奋，交感神经活跃度增高，使得人体处于应激状态。这种情况下即使身体疲惫，大脑仍会反复思考问题，分泌的皮质醇等压力激素会抑制褪黑素生成，导致入睡困难。建议通过正念冥想、深呼吸等方式缓解压力。
2、不良生活习惯
睡前3小时内摄入咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品会刺激中枢神经系统，影响睡眠质量。电子设备屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱昼夜节律。建议建立规律作息，睡前1小时停止使用电子设备，保持卧室温度在18-22℃为宜。
3、疾病因素
焦虑症、抑郁症等精神心理疾病会引发慢性失眠，患者常伴有多梦易醒等症状。阻塞性睡眠呼吸暂停会导致夜间反复觉醒，出现日间嗜睡却夜间失眠的矛盾现象。甲状腺功能亢进患者新陈代谢加快也会影响睡眠。此类情况需遵医嘱使用阿普唑仑片、帕罗西汀片等药物，或采用持续气道正压通气治疗。
若长期存在入睡困难且影响日间功能，建议前往睡眠医学中心进行多导睡眠监测。日常可尝试渐进式肌肉放松训练，记录睡眠日记帮助医生判断病情，避免自行服用褪黑素等保健品，孕妇及肝肾功能异常者用药前需严格评估风险。