玛咖作为传统草本植物，一般具有增强体力、改善性功能、缓解疲劳、调节内分泌以及抗氧化等功效和作用。但需注意禁忌人群和使用事项，避免引发不良反应。
1、增强体力
玛咖含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质，能够为人体提供能量，帮助改善体力不足引起的乏力感，适合需要提高耐力的体力劳动者或运动员。
2、改善性功能
玛咖中的生物碱成分可能通过调节激素水平影响性功能，对部分人群的性欲减退或性功能障碍有一定改善作用，但具体效果因人而异。
3、缓解疲劳
其含有的维生素B族和铁元素可促进血红蛋白合成，辅助改善因缺铁或代谢异常导致的疲劳状态，可能帮助缓解亚健康人群的倦怠感。
4、调节内分泌
玛咖提取物可能影响下丘脑-垂体轴，对女性更年期雌激素波动或男性睾酮水平变化有一定调节作用，但需在医生指导下使用。
5、抗氧化
玛咖中的多酚类物质具有清除自由基的能力，可能延缓细胞氧化损伤，但其抗氧化效力弱于专业抗氧化剂，不可替代药物治疗。
需注意孕妇、哺乳期女性及甲状腺疾病患者禁用玛咖，因其可能干扰激素水平。过敏体质者首次食用应小剂量测试，服用抗凝血药物者需警惕出血风险。长期使用需定期监测激素水平，出现心悸或失眠时应立即停用。