孕妇缓解头痛的方法主要包括调整作息、局部冷敷或热敷、适当按摩以及遵医嘱用药等，需根据具体情况选择合适的方式。
1、调整作息
孕妇头痛可能与睡眠不足、过度劳累有关。建议保持规律的作息时间，每天保证8小时左右的睡眠，避免熬夜。日常活动时注意劳逸结合，每隔1-2小时适当休息，避免长时间保持同一姿势。
2、局部冷敷或热敷
对于紧张性头痛，可用温热毛巾敷在颈部或肩部，每次15-20分钟，促进局部血液循环。若为偏头痛发作，可用冰袋包裹毛巾后敷于前额或太阳穴处，每次不超过10分钟，有助于收缩血管、减轻搏动性疼痛。
3、适当按摩
家属可用指腹轻柔按压孕妇太阳穴、风池穴等部位，每次按摩5-10分钟，也可用梳子从前额向后颈部梳理头皮，力度以孕妇自觉舒适为宜，每日2-3次，能缓解肌肉紧张性头痛。
4、遵医嘱用药
若疼痛剧烈且非药物方法无效，应在产科医生指导下使用对乙酰氨基酚片等B级妊娠安全药物。需严格避免自行服用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等可能影响胎儿的药物。
孕妇出现头痛时需优先选择物理缓解方式。日常生活中建议保持环境安静，避免强光刺激，每日饮水量不少于1500ml。若头痛伴随视物模糊、下肢水肿或血压≥140/90mmHg，应立即就医排查妊娠期高血压疾病。