便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难的症状，通常每周排便少于3次。这种情况多与肠道蠕动减慢、水分吸收过多等因素有关，可能伴随腹胀、肛门坠胀等不适。
排便困难主要由于结肠传输时间延长或直肠肛门协调障碍引起。饮食中膳食纤维不足、饮水过少会导致粪便体积减小、硬度增加。缺乏运动或久坐可能减弱肠道肌肉收缩力，延缓粪便推进速度。某些药物如钙剂、铁剂，以及精神压力等因素也会影响肠道功能。部分患者可能存在肠易激综合征、甲状腺功能减退等基础疾病。
日常应注意增加全谷物、蔬菜水果的摄入量，保证每日饮水量达到1500-2000ml。建立规律的排便习惯，避免刻意抑制便意。适当进行快走、揉腹等运动有助于促进肠道蠕动。若调整生活方式后症状未改善，或出现便血、体重下降等情况，应及时到消化内科就诊检查，排除器质性疾病可能。