李子作为常见的水果，通常具有促进消化、抗氧化、补充营养、润肠通便、生津止渴等功效与作用。适量食用李子能够为人体提供多种有益成分，但需注意控制摄入量以避免不适。
1、促进消化
李子含有丰富的有机酸和膳食纤维，能够刺激胃酸和消化酶的分泌，加速食物分解吸收。其中苹果酸、柠檬酸等成分可增强胃肠蠕动能力，帮助改善食欲不振、腹胀等问题。
2、抗氧化
李子中维生素C和多酚类物质的含量较高，这些成分能有效清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。研究表明，其抗氧化活性有助于延缓皮肤老化，对维持心血管健康也有辅助作用。
3、补充营养
每100克李子约含0.6克蛋白质、8.7克碳水化合物及多种微量元素。其中钾元素有助于维持神经肌肉正常功能，维生素A可支持视力健康，铁元素则对血红蛋白合成具有促进作用。
4、润肠通便
李子中的水溶性膳食纤维能吸收水分膨胀，使粪便软化并增加体积。这种特性可刺激肠道产生排便反射，特别适合胃肠动力不足或饮食过于精细的人群适量食用。
5、生津止渴
李子含水量达85%以上，且含有天然果糖和有机酸成分。食用时能促进唾液分泌，快速缓解口干症状，其清甜微酸的口感有助于改善夏季暑热引起的口渴烦躁。
日常食用李子建议选择完全成熟、表皮完好的果实，每日摄入量控制在200克以内较为适宜。胃肠道敏感者应避免空腹食用，糖尿病患者需注意监测血糖变化。若食用后出现明显腹痛、腹泻等症状，应及时停止摄入并就医检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。