饭前饮水量需要根据个人体质和需求调整，一般可适量饮用100~200毫升。过量饮水可能稀释胃液，影响后续进食的消化吸收，因此需避免一次性饮用过多。
饭前30分钟左右饮用少量温水，有助于促进胃肠蠕动，为进食做好准备。对于消化功能较弱的人群，适当饮水可帮助软化食物，但若饮用超过300毫升，可能造成饱腹感过强或胃酸浓度下降。运动后或天气炎热时，可适当增加饮水量，但需与进餐时间间隔15分钟以上。
日常饮水应分次适量，每日总量控制在1500~2000毫升为宜。患有胃食管反流、慢性肾病等特殊人群，需遵医嘱调整饮水量和饮水时间。若餐后出现腹胀、反酸等不适，应及时调整饮水习惯并咨询营养科医师。