饮食不规律可能引起体重超标。这种情况与进食时间紊乱、热量摄入过量以及激素水平失调等因素有关，但具体是否会导致肥胖还需结合运动量、基础代谢率等综合判断。
1、进食时间不固定
当三餐时间间隔过长或过短时，可能干扰人体基础代谢节律。研究发现，长期不按时进餐会使基础代谢率下降8-12%，未及时消耗的热量更容易转化为脂肪储存。例如经常跳过早餐者，午晚餐时身体会更高效地吸收热量。
2、暴饮暴食倾向
间隔时间过长容易产生补偿性进食行为，此时饥饿素水平激增，可能单次摄入超过500千卡的过量热量。数据显示，每周出现3次以上暴饮暴食的人群，6个月内体重平均增长3.2公斤。
3、激素分泌紊乱
胰岛素敏感性可能因饮食时间错乱而降低约15%，这会促进脂肪合成。皮质醇水平在饥饿状态下持续偏高，促使腹部脂肪堆积，相关研究显示皮质醇异常人群腰围平均增加5-7厘米。
建议保持规律的三餐时间，两餐间隔以4-5小时为宜。注意控制总热量摄入，避免高糖高脂饮食，同时配合每周150分钟以上的中等强度运动。若已出现体重异常增长，建议到内分泌科进行代谢相关检查。