人流后适合吃富含维生素、铁元素及膳食纤维的水果补充营养，如红枣、香蕉、橙子等，同时需注意饮食均衡和卫生。具体选择需结合个人体质，必要时可在医生指导下搭配营养补充剂。
1、红枣
红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白生成，改善流产后可能出现的贫血症状。其含有的环磷酸腺苷成分还可辅助调节新陈代谢，帮助身体恢复。建议每日食用5-10颗，可煮粥或泡水饮用，避免空腹过量食用引起消化不良。
2、香蕉
香蕉富含钾元素和碳水化合物，能快速补充能量，缓解术后疲劳。其含有的色氨酸有助于调节情绪，改善流产后可能出现的焦虑状态。膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘。建议选择成熟香蕉，每日1-2根为宜，脾胃虚寒者可加热后食用。
3、橙子
橙子含有大量维生素C和生物类黄酮，能增强血管弹性，促进铁质吸收。其含有的天然果糖和水分有助于维持电解质平衡，橙皮苷成分具有抗炎作用。建议每日食用1-2个，榨汁饮用时需现榨现喝，避免高温加热破坏维生素。胃肠敏感者可将果肉外白络保留以降低刺激。
术后饮食需注意循序渐进，水果食用前应充分清洗或去皮，避免进食刚从冰箱取出的生冷水果。建议搭配瘦肉、鸡蛋等优质蛋白食物，保证每日摄入12种以上食物。若出现持续腹痛、异常出血或发热等症状，应及时到妇科就诊检查。术后1个月内避免进食山楂、木瓜等可能影响子宫收缩的水果，定期复查超声观察恢复情况。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。