射精障碍能否通过自我调理缓解需要根据具体原因进行判断。多数情况下，心理因素或生活习惯引起的射精障碍可通过自我调理改善，但器质性疾病导致者需就医治疗。
1、心理因素
约60%的射精障碍与焦虑、抑郁或夫妻关系紧张等心理因素相关。这种情况下，可通过心理疏导、放松训练或改善伴侣沟通等方式缓解。例如规律进行深呼吸练习或正念冥想，有助于降低交感神经兴奋性，延长射精潜伏期。
2、生活习惯
长期熬夜、吸烟酗酒或缺乏运动可能影响神经传导功能。建议调整作息至每日23点前入睡，每周保持150分钟中等强度运动，如快走或游泳。研究显示，持续3个月的生活方式干预可使32%患者的射精控制力得到改善。
3、器质性疾病
糖尿病神经病变、多发性硬化或前列腺术后神经损伤等情况，自我调理效果有限。此类患者需进行尿流动力学检查、神经电生理检测等医学评估，可能需要药物治疗（如达泊西汀、帕罗西汀）或物理治疗（如阴茎震动阈值训练）。
若自我调理1-2个月未见改善，建议及时就诊泌尿外科或男科。临床数据显示，早期干预的射精障碍患者治疗有效率可达75%，而延误治疗可能导致性功能进一步恶化。日常应注意保持适度性生活频率（每周1-2次），避免过度自慰（每月不超过8次）。