桃子作为常见的水果，一般具有生津止渴、润肠通便、补充营养、促进消化、美容养颜等功效和作用。适量食用可为人体提供多种营养物质，但需注意控制摄入量。
1、生津止渴
桃子含水量较高，可达85%-90%，食用后能快速缓解口干舌燥等不适。中医认为其性温味甘酸，有助于改善津液不足引起的口渴症状。
2、润肠通便
每100克桃子含1.5克膳食纤维，其中果胶成分能促进肠道蠕动。适量食用可软化大便，对预防和缓解功能性便秘有一定辅助作用。
3、补充营养
桃子含有维生素C、维生素B族、钾、镁等多种营养素。其中钾含量约为166毫克/100克，有助于维持正常血压和神经肌肉功能。
4、促进消化
桃子含苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，能刺激胃液分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，对食欲不振、消化不良人群较为适宜。
5、美容养颜
桃子含β-胡萝卜素、维生素E等抗氧化物质，可帮助清除自由基，延缓皮肤老化。但需注意其效果有限，不能替代专业护肤品。
桃子适合大部分人群食用，尤其适合消化功能较弱、便秘及需要补充维生素者。但糖尿病患者需控制食用量，建议每次不超过100克。对桃毛过敏者应削皮后食用，胃肠功能紊乱者避免空腹大量进食。若出现皮疹、瘙痒等过敏反应，应立即停止食用并及时就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。