痛经的缓解方法包括热敷、药物治疗、中医调理、饮食调节以及适度运动等。中医调理如针灸、艾灸、中药等对部分患者可能有一定效果，但需在专业医师指导下进行。若痛经持续加重或伴随其他异常症状，建议及时就医排除器质性病变。
1、热敷
使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷，温度控制在40-45℃为宜。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。每次热敷时间建议15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
2、药物治疗
原发性痛经可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、萘普生片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成酶活性，降低子宫内压力及收缩强度。需在月经来潮前1-2天开始服用效果更佳。
3、中医调理
中医认为痛经多因气血运行不畅或胞宫失养所致。针灸选取关元、三阴交等穴位可调和气血；艾灸神阙、子宫等穴位能温经散寒。常用中药方剂包括少腹逐瘀汤、温经汤等，具体用药需经中医师辨证施治。
4、饮食调节
经期避免生冷食物，适量增加富含ω-3脂肪酸的食物如深海鱼类，有助于减少炎症介质产生。可饮用姜枣红糖水，生姜含姜辣素具有解痉作用，但糖尿病患者需控制糖分摄入。
5、适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动，可通过促进内啡肽分泌缓解疼痛。建议选择舒缓的伸展动作，避免剧烈运动导致盆腔充血加重。运动时间控制在30分钟内为宜。
痛经患者需注意经期卫生，避免过度劳累和精神紧张。若疼痛程度影响正常生活或出现月经量异常、非经期腹痛等情况，应及时进行妇科超声、激素水平检测等检查。中医调理需选择正规医疗机构，避免自行服用成分不明的中药制剂。