香榧坚果含有丰富的营养成分，作为常见的坚果类食物，其养生功效与作用主要包括补充营养、促进消化、抗氧化、润肠通便以及改善皮肤健康等方面。适量食用可为人体提供多种有益物质，但需注意避免过量摄入。
1、补充营养
香榧坚果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁等矿物质成分，能够为人体日常活动提供必要的能量支持，有助于维持机体正常代谢功能。
2、促进消化
香榧坚果中富含膳食纤维，这种成分能刺激胃肠道蠕动，帮助加快食物残渣排出，对于缓解饭后腹胀等消化不良症状有一定辅助作用。
3、抗氧化
香榧坚果含有维生素E、多酚类物质等天然抗氧化成分，可以清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，对延缓皮肤衰老和维持组织健康具有积极意义。
4、润肠通便
香榧坚果中的油脂含量较高，适量摄入可润滑肠道黏膜，软化干燥粪便，从而改善排便困难的情况，尤其适合存在轻度便秘的人群。
5、改善皮肤健康
香榧坚果中的不饱和脂肪酸和维生素E等成分有助于维持皮肤屏障完整性，促进角质层水分保持，对缓解皮肤干燥、粗糙等问题有一定帮助。
香榧坚果作为高热量食物，每日摄入量建议控制在20克以内，避免因过量食用引发肥胖或消化不良。储存时需注意防潮防霉变，若发现霉变或哈喇味应立即停止食用。特殊体质人群食用后如出现皮疹、腹泻等不适，应及时就医排查过敏风险。