延时训练通常需要持续4~8周以上才能逐渐见效，但具体时间存在个体差异，受训练方法、频率及心理状态等多因素影响。建议结合专业指导并保持规律练习以获得更好效果。
1、个体差异
每个人的生理基础和心理适应能力不同，部分人群可能2~4周即能感受到控制能力提升，而敏感度较高者可能需要3个月以上。年龄、激素水平以及既往性生活经验等均会影响见效速度。
2、训练方法类型
采用行为疗法如停动技术，需每日坚持15分钟模拟训练，通常6周后射精阈值提高。盆底肌锻炼要求每天3组凯格尔运动，8周后可增强控制力。脱敏训练结合润滑剂使用，周期可能延长至12周。
3、训练频率与强度
每周进行3~5次规律训练者，效果显现较快。若间隔超过72小时，神经肌肉记忆难以有效巩固，可能需额外增加2~4周训练时长。每次训练保持20分钟以上刺激阈值维持时间更有效。
4、心理调节配合
焦虑状态会延长见效时间，配合认知行为治疗可缩短30%训练周期。冥想放松训练每日10分钟，能增强大脑对性兴奋的调控能力，与行为训练同步进行时效果提升40%。
建议制定个性化训练计划并记录每次时长变化，使用秒表客观评估进展。若持续规范训练3个月仍未改善，可能存在病理性早泄，需到男科进行神经敏感度检测或血清5-羟色胺浓度测定。联合SSRI类药物或局部麻醉剂使用时，应在医生指导下调整训练方案。