椰子汁在运动后饮用一般具有补充水分、恢复电解质平衡、提供能量、缓解肌肉疲劳以及促进代谢废物排出等作用。适量饮用椰子汁有助于运动后身体机能的恢复，但需根据个人情况合理选择。
1、补充水分
椰子汁含有大量水分，运动后出汗会导致体内水分流失，饮用椰子汁可快速补充体液，缓解口渴感，维持身体正常代谢功能。
2、恢复电解质平衡
椰子汁富含钾、钠、镁等电解质，这些成分在运动过程中会随汗液大量流失。及时补充电解质有助于维持神经肌肉的正常功能，预防抽筋或乏力。
3、提供能量
椰子汁含有天然糖分如葡萄糖和果糖，能快速被人体吸收，为运动后耗尽的肝糖原提供补充，帮助恢复体力，缓解运动后的低血糖症状。
4、缓解肌肉疲劳
椰子汁中的矿物质成分如钾和镁可调节肌肉收缩功能，减少乳酸堆积，从而缓解运动后肌肉酸痛和僵硬感，促进肌肉放松。
5、促进代谢废物排出
椰子汁具有一定的利尿作用，可加速体内代谢废物的排出，减轻运动后身体负担，同时有助于调节体温平衡。
运动后饮用椰子汁建议选择天然无添加的产品，避免摄入额外糖分。对于高强度运动后出现严重脱水或电解质紊乱者，仍需配合专业运动饮料或医疗补液措施。日常运动需注意补水与营养均衡搭配，如有持续不适需及时就医检查。