每月自慰一次通常不属于过度行为。自慰频率存在个体差异，只要不影响日常生活和身心健康，一般无需过度担忧。
自慰是一种正常的生理行为，其是否过度需结合个体情况进行判断。若每月一次的自慰行为未引发身体疲劳、注意力下降或心理负担，且不影响正常社交、工作，通常属于合理范围。部分人群可能因生理需求或压力调节需要而维持这一频率，但未达到临床定义的过度标准。
需关注是否存在强迫性行为倾向或负面身心反应。若自慰后出现生殖器疼痛、泌尿系统反复感染，或因此产生强烈自责、焦虑等情绪，可能提示需要调整频率。青少年群体还需注意避免因错误认知导致的心理压力。
建议保持科学认知，避免将自慰污名化。可通过培养兴趣爱好、规律作息等方式自然调节生理需求。若出现难以自控的行为或持续身心不适，可咨询专业医师进行个性化评估和指导。