月经期间喝牛奶通常可以补钙。牛奶是钙的优质来源，且含有促进钙吸收的营养成分，适量饮用有助于维持体内钙水平。
1、补钙效果
牛奶中的钙含量丰富，每100毫升约含100~120毫克钙，且钙磷比例适宜，有利于人体吸收利用。钙元素对维持骨骼健康、肌肉功能及神经传导有重要作用，经期女性适量饮用可帮助补充钙质。
2、吸收情况
牛奶中的乳糖和维生素D能促进钙的吸收。对于乳糖耐受的女性来说，饮用牛奶补钙效果较好。但需注意避免空腹饮用，搭配谷物或面包可提高营养吸收率。
3、注意事项
部分女性可能存在乳糖不耐受情况，饮用后可能出现腹胀、腹泻等不适。这类人群可选择低乳糖牛奶、酸奶或奶酪等替代品，同样能达到补钙目的。此外，豆浆、深绿色蔬菜等食物也含钙较高，可作为膳食补充。
经期女性每日钙需求量与日常相当，建议保持均衡饮食。若存在严重痛经或经量过大等情况，可咨询医生是否需要额外补充钙剂或其他营养素。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。