来姨妈喝牛奶是否需要加热，通常需要根据个人体质和肠胃适应能力来决定。若饮用后无不适，一般无需刻意加热；若存在痛经或肠胃敏感，则建议适当加热。
1、体质较好
部分女性日常习惯饮用常温饮品且无不良反应，经期饮用常温牛奶通常不会引起不适。牛奶本身含有丰富的钙和蛋白质，常温状态下饮用不会影响其营养价值，还能帮助缓解经期焦虑或肌肉紧张。
2、痛经或肠胃敏感
若存在宫寒、痛经或肠胃消化功能较弱的情况，冷牛奶可能刺激子宫平滑肌收缩或引发腹泻。此时将牛奶加热至40℃左右饮用，可减少对胃肠道的刺激，同时温热状态有助于促进血液循环，缓解小腹坠胀感。
3、乳糖不耐受
部分人群因乳糖酶缺乏，饮用牛奶后易出现腹胀、肠鸣等症状。此类情况无论是否加热均可能引发不适，需选择低乳糖牛奶或遵医嘱口服乳糖酶制剂。
经期饮食需优先考虑个人耐受度，避免盲目追求“热饮养生”。若饮用牛奶后频繁出现腹痛、腹泻或经血量异常，建议及时就诊妇科或消化科排查器质性疾病。