困倦乏力体质在中医角度多与气虚、脾虚湿困等因素有关，通常可通过中药调理、饮食调养、起居调摄、针灸推拿以及情志调适等方法改善。具体需结合体质特点辨证施治。
1、中药调理
针对气虚者可选用四君子汤、补中益气汤等方剂补益元气；脾虚湿困者常用参苓白术散、香砂六君子汤健脾祛湿。需由医师根据舌脉辨证选方，避免自行用药。
2、饮食调养
气虚体质宜食山药、莲子、红枣等补气食材，可用黄芪5克配伍粳米煮粥；湿重者建议薏苡仁、赤小豆等利湿食物，搭配陈皮3克代茶饮。避免生冷油腻，注意饮食有节。
3、起居调摄
保证子时（23:00-1:00）前入睡以养阳气，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，每日晨起拍打足三里穴3-5分钟以振奋脾阳。避免久卧久坐加重气机郁滞。
4、针灸推拿
选取气海、关元、足三里等穴位艾灸，每次15-20分钟，每周3次；或进行背部膀胱经刮痧，促进阳气升发。需由专业医师操作，湿热体质慎用温灸。
5、情志调适
通过五音疗法中的宫调音乐（如《春江花月夜》）调节脾胃功能，每日坚持30分钟冥想练习。避免过度思虑损伤脾气，保持心境平和。
此类体质调理需坚持3个月以上周期，建议到正规中医院进行体质辨识。治疗期间注意记录睡眠质量、日间精力变化等指标，每两周调整一次方案。切忌盲目服用滋补类药物，湿热内蕴者误补可能加重困倦症状。