经期一般可以适量吃橙子补充维生素C，但需根据个人体质调整。橙子属于寒性水果，若体质偏寒或存在痛经者需谨慎食用，避免加重不适。
1、补充维生素C
橙子含有丰富的维生素C，能帮助促进铁元素吸收，改善经期可能出现的轻微贫血症状，同时增强免疫力。适量食用有助于维持营养均衡。
2、寒性水果特性
中医认为橙子性寒，过量食用可能刺激子宫收缩或引发腹部寒凉感。体质偏寒的女性可能出现痛经加重、腹泻等反应，建议控制摄入量。
3、替代食用方式
对于肠胃敏感者，可将橙子用温水浸泡或制作成果汁加热饮用，既能获取维生素C，又能减少寒凉刺激。
经期饮食建议以温补为主，可搭配苹果、桂圆等平性或温性水果。若食用橙子后出现明显腹痛、经血增多等情况，需立即停止并调整饮食结构。日常注意观察自身对食物的反应，合理搭配膳食更有利于经期健康。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。