磷虾油一般建议随餐服用效果较佳，通常可选择早餐或晚餐后，具体时间可根据个人习惯调整。服用时需注意避免与某些药物同服，并遵医嘱考虑自身健康状况。
1、随餐服用
磷虾油含有脂溶性的Omega-3脂肪酸，与含脂肪的食物共同摄入可促进胆汁分泌，帮助乳化脂肪并提高吸收率。建议在进食正餐时搭配鱼类、坚果等富含健康脂肪的食物，有助于活性成分更好地被肠道吸收利用。
2、早晨或晚上
早晨服用可利用日间活动促进代谢，适合需要提升日间精力的人群；晚上服用可能减少胃部不适感，尤其对胃肠敏感者更友好。但具体效果因人而异，可根据作息规律选择固定时间段，保持血药浓度稳定。
3、避免与特定药物同服
需与抗凝血药物如华法林、阿司匹林间隔2小时以上服用，因Omega-3可能增强抗凝作用。服用降压药或降脂药者需咨询医生，避免成分叠加影响疗效。甲状腺疾病患者需注意磷虾油含碘量对激素水平的影响。
日常服用时建议选择正规品牌，注意观察有无皮疹、消化不良等过敏反应。慢性疾病患者或孕妇应提前进行用药评估，避免自行调整剂量。储存需避光防潮以保持成分稳定性，开封后建议冷藏并在保质期内使用完毕。