磷虾油通常建议随餐服用，具体时段需结合个人需求和医生建议。其服用时间的选择主要与吸收效果、身体代谢及避免不良反应等因素有关，不同情况下适宜的服用时段可能存在差异。
磷虾油含有Omega-3脂肪酸等脂溶性成分，随餐服用时食物中的脂肪可促进其吸收。早晨随早餐服用有助于在日间活动时维持心血管和神经系统功能，而晚餐时服用可能更有利于夜间关节健康相关的代谢需求。若用于调节血脂，部分研究显示分次随午、晚餐服用可维持血液中有效成分浓度。对于存在胃部敏感者，随正餐服用还可减少胃肠道不适风险。
服用磷虾油需注意每日摄入量控制在产品建议范围内，通常为1-2克/天。慢性疾病患者或正在服用抗凝药物（如华法林、阿司匹林）者，需提前咨询医生以避免相互作用。建议固定每日服药时间，并避免与咖啡因饮品同服。若出现过敏反应或持续消化不良，应及时调整服用方式并就医评估。