补气血通常可以吃红枣、猪肝、黑木耳等食物，或在医生指导下服用八珍颗粒、当归补血口服液、复方阿胶浆等药物。具体需结合个人体质和气血不足的原因进行调整。
1、红枣
红枣含有丰富的铁元素和维生素，中医认为其具有健脾益胃、养血安神的功效，适量食用有助于改善因脾胃虚弱导致的气血生成不足。日常可煮粥、泡水或直接食用，但需注意控制摄入量，避免引起消化不良。
2、猪肝
猪肝富含血红素铁、维生素B12及叶酸等营养成分，能为造血提供原料。对于缺铁性贫血引起的气血不足，每周食用1-2次猪肝有助于补充血红蛋白。建议焯水后炒食或煮汤，高血压、高血脂患者需适量食用。
3、八珍颗粒
该中成药由四君子汤和四物汤组成，适用于气血两虚引起的面色苍白、乏力等症状。需在中医辨证后服用，通常每日2-3次，感冒发热期间不宜使用。服药期间应忌食生冷油腻食物。
气血不足者日常可多摄入瘦肉、菠菜、黑芝麻等食物，同时保持规律作息和适度运动。若出现持续头晕、心悸等症状，建议及时到中医科就诊，通过脉诊等检查明确气血状态，避免自行长期服用补益类药物，以免造成阴阳失衡或加重脾胃负担。