具有清热去火作用的茶饮一般包括绿茶、菊花茶、金银花茶等。这些茶饮在中医理论中具有清热解毒、疏散风热的功效，但需根据个人体质合理饮用。
1、绿茶
绿茶性寒凉，含有茶多酚、儿茶素等成分，具有清热降火、生津止渴的作用。其寒凉性质有助于缓解体内热盛引起的口干舌燥、目赤肿痛等症状，适合夏季或实热体质人群适量饮用。
2、菊花茶
菊花味甘苦，归肺、肝经，具有疏散风热、平抑肝阳的功效。其中杭白菊和滁菊清热效果较佳，常被用于改善风热感冒引起的咽喉肿痛、眼睛干涩等上火症状。冲泡时可搭配枸杞以平衡寒性。
3、金银花茶
金银花性寒味甘，入肺、胃经，擅长清热解毒。其含有的绿原酸等活性成分有助于缓解热毒壅盛导致的痤疮、口舌生疮等问题。脾胃虚寒者饮用时可佐以红枣或生姜，避免伤及脾胃。
日常饮用清热茶饮时需注意适量，建议每日不超过800ml。体质虚寒、孕妇及经期女性应慎用寒凉茶饮，饮用后若出现腹泻等不适需及时停用。建议根据季节变化和体质特点，在中医师指导下选择适合的茶饮方。