人太瘦通常可以吃高蛋白食物、健康脂肪类食物、碳水化合物类食物等进行调理，必要时也可遵医嘱服用助消化药物。但药物需在医生指导下使用，不可自行盲目用药。
1、高蛋白食物
蛋白质是增加肌肉质量的重要营养素。适量增加鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等优质蛋白的摄入，有助于促进肌肉合成，从而增加体重。建议每日蛋白质摄入量可适当提高至每公斤体重1.2-1.5克。
2、健康脂肪类食物
牛油果、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，既能提供高密度热量，又能避免心血管负担。可将坚果作为加餐，每日摄入30-50克，或在主食中添加橄榄油烹调。
3、碳水化合物类食物
适当增加米饭、面条、土豆等主食摄入量，建议每餐主食量控制在150-200克。燕麦、全麦面包等复合碳水可提供持续能量，搭配香蕉、葡萄等高糖水果作为加餐，有助于热量补充。
4、助消化药物
对于消化吸收功能较弱者，可在医生指导下使用多酶片、胰酶肠溶胶囊等消化酶制剂改善营养吸收。存在食欲不振时可短期使用健胃消食片，但需注意不宜长期依赖药物。
日常可适当进行抗阻力训练促进肌肉增长，建议每周进行3-4次力量训练。若经饮食调理后体重仍无法增加，建议及时就诊检查是否存在甲亢、糖尿病、肠道吸收不良等潜在疾病。需避免通过暴饮暴食或摄入过多油炸食品等方式增重，以免引发代谢紊乱。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。