身体是否健康可以通过观察日常症状、测量基础生命体征、记录身体变化等方式进行初步自我检查。这些方法有助于及时发现潜在问题，但需注意自我检查不能替代专业医学评估。
1、观察日常症状
健康人群通常精力充沛、食欲稳定、睡眠质量良好。若出现持续疲劳、不明原因体重骤减、长期食欲不振或夜间频繁失眠，可能提示健康异常。观察皮肤是否有新出现的痣、皮疹或难以愈合的溃疡，注意排泄物颜色和形态变化，如尿液持续浑浊、大便带血等情况需警惕。
2、测量基础生命体征
使用家用血压计监测血压，正常范围在90-139/60-89mmHg。通过体温计检测体温，正常腋温为36-37℃。静息状态下测量心率，成人正常值为60-100次/分。可观察呼吸频率，成人平静呼吸16-20次/分为宜。这些指标若持续异常，如血压长期高于140/90mmHg或静息心率持续超过100次/分，建议就医检查。
3、记录身体变化
定期测量体重，月波动超过5%需关注。记录饮食状况与运动耐量变化，如出现进食后持续腹胀或轻微活动即气促应引起重视。关注身体各部位疼痛特点，持续超过2周的头痛、胸痛或关节痛需记录发作频率和持续时间。女性还应定期自查乳腺，注意是否有异常肿块或乳头溢液。
日常建议保持规律作息和均衡饮食，每月进行系统性的自我检查记录。但需注意，约60%的早期疾病无明显症状，定期体检仍不可替代。世界卫生组织建议健康成年人每年至少进行1次全面体检，出现持续性异常症状时应及时就医。