补脑增强记忆力通常可以吃鱼类、坚果类、全谷物等食物，或者遵医嘱使用奥拉西坦、吡拉西坦、胞磷胆碱钠等药物。食物和药物需根据个体情况合理选择，避免盲目补充。
1、鱼类
深海鱼类如三文鱼、鳕鱼富含Omega-3脂肪酸，尤其是DHA成分，能够促进脑细胞膜的形成与修复，改善神经信号传递功能。研究表明，适量摄入DHA有助于延缓认知功能衰退，对提升记忆力和学习能力有一定辅助作用。
2、坚果类
核桃、杏仁等坚果含有维生素E、不饱和脂肪酸以及抗氧化物质，可减少自由基对脑细胞的损伤。其中维生素E具有保护神经细胞膜的作用，适量食用有助于维持大脑正常代谢，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
3、全谷物
燕麦、糙米等全谷物富含B族维生素和膳食纤维，其中维生素B1、B6、B12等参与神经递质合成，有助于改善脑部供血和能量代谢。这类食物升糖指数较低，能稳定血糖水平，为大脑提供持续的能量供应，从而支持认知功能。
日常建议保持均衡饮食，适量增加富含抗氧化物质的新鲜蔬果摄入。规律作息、适度运动及脑力训练同样重要。若出现记忆力明显减退或伴有其他症状，应及时到神经内科就诊评估，排除病理性因素，避免自行滥用保健品或药物。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。