晚上睡前适量吃香蕉通常是可以的。香蕉含有一定营养成分，且口感柔软易于消化，但需根据个人体质和健康情况决定是否适合食用。
1、可以吃
香蕉含有色氨酸和镁元素，有助于促进褪黑素分泌，从而帮助放松神经、改善睡眠质量。对于健康人群而言，睡前1小时食用半根至1根香蕉，一般不会引起不适，还能缓解夜间饥饿感。此外，香蕉中的钾元素有助于平衡体内电解质。
2、需注意
糖尿病患者或血糖偏高者应避免睡前吃香蕉，因其含糖量较高可能导致夜间血糖波动。胃肠功能较弱的人群若过量食用，可能出现反酸、腹胀等消化不良症状。刚完成剧烈运动的人群，由于血液集中在肌肉组织，此时大量吃香蕉可能加重胃肠负担。
建议根据自身代谢情况调整食用量，避免空腹食用或与高蛋白食物同时摄入。存在慢性疾病或特殊体质者，可咨询营养师制定个性化饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。