亚麻籽粉通常可以长期适量食用，但需根据个人体质和健康状况调整。其富含膳食纤维、α-亚麻酸等营养成分，合理摄入有助于维持正常生理功能，但过量可能带来不良反应。
亚麻籽粉含有约30%膳食纤维，过量食用可能加重胃肠负担，出现腹胀、腹泻等症状，建议每日摄入量控制在15-25克。其中α-亚麻酸含量可达50%以上，这种Omega-3脂肪酸具有调节血脂作用，但凝血功能异常者需注意其抗血小板聚集特性。对亚麻科植物过敏的人群可能出现皮肤瘙痒、呼吸道不适等过敏反应，需立即停止食用。
长期食用时应选择新鲜密封产品避免氧化变质，开封后需冷藏保存。特殊人群如孕妇、哺乳期妇女或正在服用抗凝药物者，建议咨询医师或营养师。注意观察食用后身体反应，出现消化不良或过敏症状应及时调整摄入量或停止食用。日常饮食建议搭配其他优质蛋白和谷物，保持营养均衡。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。