气虚型肥胖的减肥方法一般包括中药调理、饮食调整、适当运动、艾灸疗法以及日常调护等，需在医生指导下进行综合调理。
1、中药调理
气虚型肥胖多因脾虚失运、水湿停滞引起，可遵医嘱使用补气健脾的中药改善体质。常用方剂包括四君子汤、参苓白术散，中成药如补中益气丸、香砂六君丸等，能促进脾胃运化功能，辅助消除痰湿。
2、饮食调整
日常应多摄入山药、莲子、芡实、红枣等补气健脾的食物，可用黄芪、党参等药食同源食材煲汤。需避免生冷、油腻及高糖食物，减少加重脾胃负担的饮食，同时控制总热量摄入。
3、适当运动
建议选择太极拳、八段锦等和缓运动，或每日进行30分钟快走、瑜伽等低强度锻炼。运动强度需循序渐进，避免剧烈运动耗伤正气，运动后适当饮用黄芪水补充气机。
4、艾灸疗法
通过艾灸足三里、气海、关元等穴位可温补脾肾阳气，每周2-3次，每次15-20分钟。需由专业中医师操作，配合拔罐疗法效果更佳，有助于加速局部代谢。
5、日常调护
保持规律作息，避免熬夜耗气。保持情绪舒畅，可通过冥想缓解压力。定期监测体脂率变化，减肥速度建议控制在每月2-3公斤为宜。
气虚型肥胖者需注意减肥不可过度节食或滥用泻药，以免加重气虚症状。建议到中医科进行体质辨识，制定个性化调理方案，配合耳穴压豆等中医外治法效果更佳。若伴随水肿、乏力加重等情况应及时复诊调整治疗方案。