晚上吃沃柑通常有补充营养、促进消化、抗氧化等好处，但也可能存在影响睡眠、引发肠胃不适、导致血糖波动等坏处。具体影响需结合个人体质和食用量综合判断。
1、补充营养
沃柑富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，适量食用可为夜间新陈代谢提供必要的营养素，有助于维持身体机能。其天然果糖还能快速补充能量，缓解轻微饥饿感。
2、促进消化
沃柑中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，帮助改善晚餐后的腹胀问题。柑橘类水果含有的有机酸成分还可促进胃酸分泌，辅助分解食物中的蛋白质和脂肪。
3、抗氧化
沃柑含有的维生素C和类黄酮等成分具有抗氧化作用，有助于中和自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。但夜间过量摄入可能增加代谢负担。
1、影响睡眠
沃柑含有的天然糖分和酸性成分可能刺激神经系统，部分人群食用后会出现入睡困难或睡眠质量下降的情况，尤其是有胃食管反流倾向者更需注意。
2、肠胃不适
睡前过量食用可能引发胃酸分泌过多，导致反酸、烧心等症状。果肉中的粗纤维在夜间消化较慢，可能加重胃肠负担，出现胀气或腹痛。
3、血糖波动
沃柑含有的果糖虽为天然糖分，但糖尿病患者或胰岛素抵抗人群若在夜间过量食用，可能导致血糖水平异常波动，增加代谢紊乱风险。
建议根据自身健康状况控制食用量，肠胃敏感者避免空腹食用，糖尿病患者需注意监测血糖。若食用后出现持续不适，应及时调整饮食结构并咨询专业医师。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。