自慰是一种正常的生理行为，戒自慰是否有益身体健康需结合个人情况综合判断。适度自慰通常不会对健康造成负面影响，但过度自慰可能引发身心问题，此时适当调整可能有益。
1、适度自慰无害
适度自慰有助于缓解性紧张，释放压力，属于正常生理需求的表现。多数情况下，每月1-2次不会导致体力消耗过大或器官损伤，也不会影响性功能或生育能力。部分研究表明，适度自慰可能促进前列腺液排出，降低前列腺炎风险。
2、过度自慰需调整
频繁自慰可能引起疲劳、注意力不集中或生殖器局部充血不适。长期每天多次自慰可能造成阴茎敏感度下降、射精控制力减弱等问题。心理层面可能出现愧疚、焦虑等负面情绪，形成恶性循环。
3、戒自慰的适应性
对于存在过度自慰行为者，适当减少频率可改善相关症状。但突然完全戒除可能引发焦虑、失眠等戒断反应。建议采取循序渐进方式，如每周减少1-2次，同时培养运动、阅读等替代兴趣。若伴随明显的强迫性行为或情绪障碍，应及时寻求心理医生帮助。
需要明确的是，自慰本身并非疾病，无需刻意戒除。建议根据自身感受调整频率，保持每周不超过3次的适度范围。若出现射精疼痛、尿道灼热等异常症状，可能与泌尿系统感染有关，需及时就医排查病因。日常生活中保持规律作息和均衡饮食，有助于维持生殖系统健康状态。