精子是男性生殖细胞，由睾丸中的生精细胞发育而成，主要负责将遗传信息传递给卵子以完成受精过程。正常精子呈蝌蚪形，包含头部、颈部和尾部，其形成需要经历精原细胞增殖、减数分裂及变形等多个阶段。
精子的头部含有浓缩的遗传物质DNA，表面覆盖的顶体结构内含有多种酶类，可帮助穿透卵子透明带完成受精。颈部含有线粒体鞘，能为尾部运动提供能量。尾部通过鞭毛摆动推动精子在女性生殖道内前进。精液中的精子需要经过附睾成熟过程获得运动能力，每次射精约排出2-6ml精液，其中每毫升含1500万以上精子方具备正常生育潜力。
建议男性保持规律作息，避免长期暴露于高温环境或接触电离辐射。均衡摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如海产品、坚果等。有生育需求者可通过精液常规检查评估精子质量，若发现少精症、弱精症等问题，应及时到生殖医学科就诊进行专业诊疗，避免自行服用补肾类保健品。