宿醉后可以通过补充水分、适当进食、休息、药物治疗等方法缓解不适，必要时需及时就医。具体缓解方式需结合个人情况选择，避免自行滥用药物。
1、补充水分
酒精具有利尿作用，饮酒后可能导致体内水分流失，引发口渴、头晕等症状。建议饮用温开水或淡盐水，帮助稀释血液中的酒精浓度，促进代谢产物排出。也可适量饮用含电解质的运动饮料，补充钠、钾等矿物质，但需避免含咖啡因的饮品加重脱水。
2、适当进食
空腹状态可能加重酒精对胃肠道的刺激。可选择易消化的食物如米粥、面条等碳水化合物，帮助提升血糖水平，缓解乏力感。香蕉、燕麦等富含维生素B族的食物有助于改善神经功能，减轻头晕症状。避免高脂肪或辛辣食物刺激肠胃。
3、休息
酒精代谢会消耗大量能量，身体处于疲劳状态。保持充足睡眠有助于恢复体力，减轻头痛、嗜睡等症状。休息时可将头部垫高，促进血液循环，减少面部浮肿。避免剧烈运动或过度用脑，防止加重心脏负担。
4、药物治疗
若头痛明显，可遵医嘱短期使用布洛芬胶囊缓解症状，但需避免使用对乙酰氨基酚片，以免增加肝脏代谢负担。恶心呕吐时可在医生指导下服用甲氧氯普胺片调节胃肠功能。服用药物期间需严格禁酒，防止相互作用。
若出现持续呕吐、意识模糊或心率过快等症状，可能提示酒精中毒，需立即就医进行补液、护胃等对症治疗。日常需控制饮酒量，避免空腹饮酒，饮酒后可提前补充维生素C或奶制品保护胃黏膜。