常吃芝麻酱对身体有一定的益处，但也需注意适量摄入。芝麻酱富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E以及钙、铁等矿物质，适量食用可为身体补充营养。但因其热量较高，过量可能增加代谢负担。
芝麻酱中含有约50%的脂肪，其中单不饱和脂肪酸占比达40%以上，有助于维持正常血脂水平。每100克芝麻酱含钙量达1170毫克，对骨骼健康有益。其含有的芝麻素和芝麻酚等成分具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基。但需注意市售产品可能添加糖分或盐分，建议选择纯芝麻制作的酱料。
日常食用时可作为调味品添加到凉菜或主食中，每次建议控制在15-20克。肥胖人群、胆囊疾病患者及对芝麻过敏者应谨慎食用。开封后需冷藏保存并在两周内食用完毕，避免氧化变质。若出现腹胀、腹泻等不适症状，应及时停止食用并就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。