低压高即舒张压升高，通常需要通过调整生活方式、规范用药等方式进行科学调理。常见的调理方法包括饮食调理、控制体重、适当运动、药物治疗以及定期监测等，需在医生指导下综合干预。
1、饮食调理
日常需减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾、钙、镁的食物摄入，如香蕉、菠菜、牛奶等，有助于维持电解质平衡，辅助降低外周血管阻力。
2、控制体重
超重或肥胖会导致血容量增加和交感神经兴奋性升高。建议通过合理膳食将BMI指数控制在24以下，腰围男性不超过90cm、女性不超过85cm，体重每减轻10kg可使舒张压下降5-20mmHg。
3、适当运动
每周进行5次以上有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30-60分钟。运动时心率宜维持在（220-年龄）×60%-70%的区间，长期规律锻炼可改善血管弹性，降低5-10mmHg舒张压。
4、药物治疗
若生活方式干预3个月后血压仍未达标，需遵医嘱使用降压药物。常用药物包括血管紧张素转换酶抑制剂（如培哚普利）、钙通道阻滞剂（如氨氯地平）及利尿剂（如氢氯噻嗪），联合用药方案需根据个体情况制定。
5、定期监测
每日早晚各测量1次血压并记录，测量前静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。建议使用经过认证的上臂式电子血压计，当家庭血压平均值≥135/85mmHg时应及时复诊调整治疗方案。
血压管理需要长期坚持生活方式改善，避免擅自停用降压药物。若出现头痛、视物模糊等高血压急症表现，或家庭自测血压持续≥160/100mmHg，应立即就医。建议每3-6个月进行血脂、血糖等代谢指标检测，全面控制心血管危险因素。