提高性爱持久度可以通过行为疗法、心理调整、药物治疗、物理训练及手术治疗等方式改善，具体方法需根据个体情况选择。若存在早泄等病理因素，建议在医生指导下进行针对性处理。
1、行为疗法
通过停顿挤压法或改变性交体位等技巧延长射精潜伏期。日常可进行停动训练，在即将达到射精阈值时暂停刺激，待兴奋度降低后重新开始，反复练习能增强控制力。建议每周进行2-3次系统训练。
2、心理调整
焦虑、紧张等情绪可能加速射精反射。可通过冥想、呼吸训练等方式缓解压力，伴侣间加强沟通，建立和谐的性互动模式。认知行为疗法能帮助纠正对性行为的错误认知。
3、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀可延长时间，需在医生指导下按疗程使用。局部麻醉剂如利多卡因乳膏能降低敏感度，建议性行为前20分钟涂抹并清洗干净。
4、物理训练
凯格尔运动能增强盆底肌群控制力，每日进行3组收缩练习，每组15-20次。有氧运动如慢跑、游泳等可改善整体体能，建议每周保持150分钟中等强度锻炼。
5、手术治疗
对于包皮过长或系带过短者，包皮环切术等外科干预可能有帮助。背神经阻断术等需严格评估适应症，存在感觉减退等风险，通常不作为首选方案。
规律作息和均衡饮食有助于维持性功能，避免过度劳累。若早泄症状持续超过3个月或伴有勃起功能障碍，建议到男科或泌尿外科就诊。切勿自行购买壮阳药，部分非法添加剂可能引发心血管风险。