精气神不足、无力懒散可通过日常调理、药物治疗、中医治疗、心理干预以及适度运动等方式改善，需根据具体原因选择合适的方法。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、日常调理
长期熬夜、过度劳累、饮食不均衡等因素可能导致气血不足，表现为乏力、精神不振。需调整作息，保证每日7~9小时睡眠；饮食上可适当摄入山药、红枣、瘦肉等补气养血的食物，避免生冷油腻。
2、药物治疗
若因脾胃虚弱引起，可遵医嘱使用补中益气丸、人参归脾丸、生脉饮等中成药。若为肝肾不足所致，可在医生指导下服用六味地黄丸、左归丸、金匮肾气丸等。用药前需辨证，避免自行服药。
3、中医治疗
针灸选取足三里、关元、气海等穴位，配合艾灸可温补阳气。推拿手法如捏脊、揉按百会穴等有助于疏通经络。建议每周进行2~3次，需由专业中医师操作。
4、心理干预
长期情绪抑郁、压力过大可能导致肝气郁结，出现倦怠症状。可通过正念冥想、认知行为疗法等方式调节，必要时在心理科医生指导下使用疏肝解郁胶囊、逍遥丸等药物。
5、适度运动
八段锦、太极拳等传统养生功法可调和气血，每周练习3~5次，每次20~40分钟为宜。快走、慢跑等有氧运动建议每周进行150分钟，运动强度以心率维持在（220-年龄）×60%~70%为佳。
出现持续性疲劳伴体重下降、低热等症状时，需警惕甲状腺功能减退、贫血等疾病可能。建议及时到中医科或全科医学科就诊，完善血常规、甲状腺功能等检查。治疗期间应保持规律作息，避免过度进补，注意劳逸结合。