提高受孕几率的方法通常包括监测排卵期、合理安排同房时间、保持健康体重、补充叶酸、避免烟酒等。这些方法有助于优化生育条件，但具体效果因人而异，需结合个人实际情况进行调整。
1、监测排卵期
女性在排卵期前后同房受孕概率较高，可通过基础体温测量、排卵试纸或B超监测确定排卵时间。月经规律的女性排卵日多在下次月经前14天左右，建议在排卵日前2天至排卵后1天增加同房频率。
2、合理安排同房时间
建议每2-3天同房一次，避免过度频繁导致精子质量下降。同房后可适当抬高臀部仰卧20-30分钟，有助于精子进入宫腔。
3、保持健康体重
BMI指数维持在18.5-24.9范围内最佳。肥胖可能引起内分泌紊乱影响排卵，过瘦则可能导致月经失调，可通过合理饮食和适度运动调节体重。
4、补充叶酸
备孕期间每日补充400μg叶酸，可预防胎儿神经管畸形。建议提前3个月开始服用，同时多食用深绿色蔬菜、动物肝脏等富含叶酸的食物。
5、避免烟酒
烟草中的尼古丁和酒精会影响卵子、精子质量，降低受孕概率。建议双方提前3-6个月戒烟戒酒，避免接触二手烟环境。
6、减少精神压力
长期焦虑紧张可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致排卵异常。可通过瑜伽、冥想等方式舒缓情绪，保持规律作息。
7、避免过度运动
过量运动可能引发下丘脑性闭经，建议每周中等强度运动不超过5小时，避免马拉松、竞技体操等剧烈项目。
8、检查健康状况
孕前需进行TORCH检查、甲状腺功能检测及妇科超声，男方应进行精液常规检查。及时治疗阴道炎、多囊卵巢综合征等疾病。
9、避免使用润滑剂
部分润滑剂会改变阴道PH值或含有杀精成分，建议选择专用助孕润滑剂或使用橄榄油等天然替代品。
10、同房后适当休息
结束后避免立即起身清洁，保持平躺姿势有助于精子向输卵管方向游动，但无需刻意倒立或抬高双腿超过30分钟。
备孕期间建议记录月经周期，选择最佳受孕年龄（女性24-30岁）。若规律同房未避孕1年未孕，应及时到生殖医学科进行不孕相关检查，包括输卵管通畅度、宫腔环境及男方精液分析等。避免盲目服用促排卵药物，需在医生指导下进行生育力评估和干预。