突然感觉心里害怕可能与生理性原因有关，也可能是焦虑症、低血糖等疾病的症状表现。若症状频繁出现或伴随其他不适，建议及时就医明确病因。
1、生理性原因
当人体处于精神紧张、压力过大或受到惊吓刺激时，交感神经兴奋性增高，可能导致心悸、心慌、恐惧感等表现。这种情况通常为一过性，通过深呼吸、转移注意力等方式可逐渐缓解。日常应注意调节情绪，避免过度劳累或熬夜。
2、焦虑症
该疾病发作时可能出现突发性惊恐，伴随呼吸急促、手抖、出汗等症状。患者需通过心理评估量表、病史问诊等方式确诊。治疗方面可在医生指导下服用阿普唑仑片、劳拉西泮片等抗焦虑药物，配合认知行为疗法等心理干预手段。
3、低血糖
血糖水平低于3.9mmol/L时，可能引发心慌、出冷汗、恐惧感等自主神经症状。糖尿病患者使用降糖药过量或未及时进食时易发生。建议立即补充含糖食物，如糖果、果汁等，必要时需静脉注射葡萄糖。日常应规律饮食，随身携带应急食品。
若频繁出现不明原因的恐惧感，建议记录发作时间、持续时间及伴随症状，及时到心内科或精神科就诊。需注意避免自行服用安眠类药物，特别是驾驶或高空作业前不宜使用镇静剂。定期进行血压、心电图等基础检查有助于排除器质性疾病。