方脸瘦成瓜子脸的方法包括按摩瘦脸、注射瘦脸针、面部吸脂、下颌角整形以及饮食控制等，需根据个人面部基础选择合适方式。若骨骼宽大，通常需通过医美或手术调整。
1、按摩瘦脸
通过提拉、按压等手法促进面部血液循环和淋巴排毒，可暂时改善水肿型方脸，但对脂肪堆积或骨骼问题效果有限。需长期坚持，配合护肤产品辅助紧致。
2、注射瘦脸针
针对咬肌肥大导致的下颌宽大，通过注射A型肉毒毒素使肌肉萎缩。效果约维持4-6个月，需定期补打，可能出现暂时性咀嚼无力等副作用。
3、面部吸脂
适用于脂肪堆积型方脸，采用负压或激光溶脂去除多余脂肪。术后需佩戴头套塑形，恢复期约1-3个月，可能出现局部淤青或肿胀。
4、下颌角整形
通过截骨术或磨骨术改善骨骼型方脸，需全麻手术，存在感染、神经损伤等风险。术后需住院观察，完全恢复需3-6个月，需选择三级整形医院进行。
5、饮食控制
减少高盐、高糖饮食可预防水肿和脂肪堆积，配合有氧运动促进全身减脂。需长期保持，对面部轮廓改善作用较缓慢，适合作为辅助手段。
建议先到正规医疗美容机构进行面部评估，通过X光或三维重建明确脸型成因。非手术方式可优先尝试，若需手术需充分了解风险，术后严格遵循医嘱护理，避免过度追求“锥子脸”而破坏面部协调性。