女性腹泻、便溏且憋不住是否正常需结合具体情况判断。若症状短暂且无其他不适，可能与生理性因素有关；若持续存在或伴随异常表现，则可能提示病理性原因。
腹泻便溏憋不住可能是饮食不当或腹部受凉引起的暂时性肠道反应，例如摄入生冷、油腻或变质食物后，肠道蠕动加快导致大便不成形，一般调整饮食后即可缓解。若症状反复出现且伴有腹痛、发热、黏液脓血便等，需考虑肠易激综合征、感染性肠炎或炎症性肠病等疾病因素，例如细菌或病毒感染可能引发肠道炎症，导致排便急迫感增强。
建议女性观察自身症状变化，避免食用刺激性食物并注意腹部保暖。若腹泻频繁或伴有其他异常表现，应及时就诊消化科完善便常规、肠镜等检查，明确病因后遵医嘱规范治疗。