怀孕通常与排卵期同房、保持健康生活方式及及时就医排查问题等因素有关。若备孕超过一年未果，建议双方就医检查，明确是否存在生育障碍。
1、监测排卵期
女性排卵期是受孕的最佳时期，可通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵时间。在排卵前后增加同房频率，能有效提升受孕概率。月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经前14天左右。
2、保持健康生活方式
均衡摄入蛋白质、维生素及叶酸，避免吸烟饮酒。每周进行3-5次中等强度运动，维持BMI在18.5-23.9之间。男性需避免久坐、高温环境，减少对精子质量的影响。双方都应规律作息，保证7-8小时睡眠。
3、就医排查问题
若规律同房1年未孕，需检查输卵管通畅度、卵巢储备功能及精液常规。35岁以上女性备孕半年未成即可就诊。多囊卵巢综合征患者可通过药物促排卵，子宫内膜异位症患者可能需要腹腔镜手术，精子活力低下者可考虑辅助生殖技术。
备孕期间建议每日补充0.4mg叶酸，避免接触放射线和有毒化学物质。同房后女性可垫高臀部平卧30分钟，但无需过度在意体位。若存在甲状腺功能异常、糖尿病等基础疾病，需先控制病情再备孕。