射精控制能力的提升通常可通过行为训练、心理调节、药物治疗、局部麻醉剂使用以及盆底肌锻炼等方法综合改善。具体需根据个体情况选择合适方案。
1、行为训练
停-动法是常用训练方式，在性活动中感觉临近射精时暂停刺激，待兴奋度下降后继续，反复练习可增强控制力。挤压法是在即将射精时按压阴茎冠状沟处，降低敏感度。
2、心理调节
焦虑或过度兴奋可能加快射精速度，可通过冥想、呼吸训练等方式缓解紧张情绪。伴侣间的沟通配合能减轻心理压力，建立规律性生活也有助改善时间。
3、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀可延长射精潜伏期，需遵医嘱使用。三环类抗抑郁药物氯米帕明对部分患者也有延缓效果，可能出现口干等副作用。
4、局部麻醉剂
利多卡因乳膏等表面麻醉剂能降低阴茎敏感度，建议性行为前20分钟涂抹并清洗干净，避免伴侣接触引发不适。此类制剂可能影响勃起硬度需注意。
5、盆底肌锻炼
凯格尔运动通过收缩肛门周围肌肉群增强控制力，每日3组每组15次收缩，持续8周可见改善。结合生物反馈治疗能更精准掌握肌肉发力技巧。
日常建议避免过度自慰，规律作息减少疲劳。若早泄症状持续影响生活质量，建议至男科或泌尿外科就诊，排查前列腺炎等器质性疾病。药物使用需严格遵循剂量指导，自行用药可能引发心律失常等风险。