黄小米不属于寒性食物。在中医理论中，黄小米性平、味甘，归脾、胃、肾经，具有健脾和胃、补益虚损的功效。其性质温和，适合大多数体质的人群食用，不会像绿豆、苦瓜等寒性食物一样引起脾胃虚寒等问题。
从现代营养学角度分析，黄小米富含碳水化合物、膳食纤维和B族维生素，能够为人体提供能量并促进肠道蠕动。其含有的蛋白质中赖氨酸含量较高，属于优质植物蛋白来源。这些营养成分的温和特性也佐证了其非寒凉食物的属性。与其他谷物相比，黄小米的升糖指数中等，既不会像糯米那样过于温燥，也不会像薏米那样偏寒利湿。
日常食用黄小米时，可搭配红枣、山药等平性食材增强补益效果。对于存在胃酸过多或糖尿病等特殊人群，建议控制单次摄入量。若食用后出现腹胀等不适，应暂停食用并观察身体反应，必要时咨询中医师调整饮食方案。