颈椎疼痛的缓解方法主要包括日常调理、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等，需根据具体病情选择合适的方式。长期疼痛或伴随其他症状时，建议及时就医评估。
1、日常调理
长时间保持同一姿势可能导致颈部肌肉劳损。建议调整坐姿，避免低头或伏案过久，每隔1小时活动颈部，如做缓慢的旋转、侧屈动作。睡眠时选择高度适中的枕头，避免过高或过低加重颈椎压力。
2、物理治疗
热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟，每日2-3次。颈椎牵引需在专业医师指导下进行，通过机械力缓解椎间盘压力。超短波、红外线等理疗手段可改善肌肉痉挛和炎症反应。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可缓解疼痛和炎症。甲钴胺片等神经营养药物适用于神经根受压引起的麻木。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可减轻颈肩部肌群紧张。
4、中医治疗
针灸通过刺激风池、肩井等穴位调节气血。推拿手法需由专业医师操作，避免暴力扭转。中药熏蒸可使用艾叶、红花等药材，但皮肤破损者禁用。
5、手术治疗
适用于保守治疗无效、脊髓明显受压或椎间盘突出严重的患者。前路椎间盘切除融合术或人工椎间盘置换术可解除神经压迫，术后需配合康复训练恢复颈部功能。
日常应注意避免颈部受凉或过度负重，驾车时调整头枕高度。若疼痛持续超过1周，或出现上肢放射性痛、行走不稳等症状，需及时进行X线、MRI等检查明确病因，避免延误治疗。