判断自己是否生病通常可以通过症状观察、体征检查以及实验室检测等方法进行综合评估。若存在明显不适或异常表现，建议及时就医明确诊断。
自我观察症状是初步判断的方式之一。如果出现持续发热、咳嗽、乏力、食欲减退、体重下降等常见症状，可能提示身体存在异常。某些疾病还可能伴随特定表现，如尿频尿急可能提示泌尿系统感染，胸痛胸闷可能与心血管疾病相关。症状持续时间超过3天或进行性加重时需提高警惕。
体征检查包括体温、脉搏、呼吸频率、血压等基础生命体征监测。正常成人腋下体温应在36-37℃，安静状态下脉搏60-100次/分，呼吸频率12-20次/分，血压应低于140/90mmHg。若测量发现体温超过38.5℃，静息心率持续大于100次/分，或收缩压大于180mmHg，这些异常体征往往提示需要医疗干预。
实验室检测能提供客观诊断依据。血常规检查可判断是否存在感染或贫血，尿常规有助于发现肾脏或代谢异常，粪便隐血试验对消化道疾病筛查有重要意义。影像学检查如胸部X线、超声检查等可辅助判断器官结构异常。这些专业检测需在医疗机构由医务人员操作。
日常应注意记录症状变化，避免过度焦虑或忽视身体信号。对于老年人群、慢性病患者或免疫低下者，建议缩短健康监测间隔。当出现意识模糊、呼吸困难、持续胸痛或大出血等急危症状时，应立即拨打急救电话寻求专业医疗救助。