鼻子堵了通常可以按迎香穴、印堂穴、合谷穴等穴位进行缓解。按压这些穴位有助于疏通鼻部经络，改善局部气血运行，从而减轻鼻塞症状。
1、迎香穴
该穴位位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指指腹以旋转方式按压此处3-5分钟，可刺激鼻腔黏膜的血液循环，缓解鼻黏膜充血肿胀引起的鼻塞。按压时注意力度适中，以局部酸胀感为宜。
2、印堂穴
此穴位于两眉头连线中点处。用拇指指腹从下往上推按此穴1-2分钟，能调节鼻部气血，改善过敏性鼻炎或感冒引起的鼻塞。对于伴有前额胀痛的患者，配合深呼吸进行按压效果更佳。
3、合谷穴
位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。用拇指指尖垂直按压此穴2-3分钟，可通过经络传导作用调节肺气，缓解因外感风寒导致的鼻塞流涕。左右手交替按压效果更佳，孕妇慎用此穴。
日常需注意保持环境空气湿润，避免接触过敏原。若按压穴位后鼻塞持续不缓解，或伴有发热、脓涕等症状，建议及时到耳鼻喉科就诊，排查鼻窦炎、鼻息肉等器质性疾病。自行按摩时要注意手部清洁，避免过度用力造成皮肤损伤。